读《自控力》

前言#

看了本周”李自然说”讨论学习方法,里面有一句话非常喜欢,人和人的差距大于人和猪的差距。

这句话夸张的表达了人和人的差距会有多大,人和人理解问题的深度、处事的态度、说话的逻辑和好听程度,有趣指数,相信大家都想做人上人,百里挑一的人,不止是为了获得更多的财富,更是让自己的生活满意,做事情处事不惊,游刃有余。 今天开始阅读《自控力》,不是说这一本书能带我走向人生巅峰,只希望是个好的开始。

01 意志力是什么,为什么至关重要#

###意志力

就是驾驭 “我不要”, “我要做”,”我想要” 这三种力量。

“我不要” : 抵制诱惑!#

抵制甜甜圈,香烟,清仓大甩卖,或一夜情等等很诱人的东西,这些东西阻碍你实现你真正想要的,比如瘦身,好的肺,幸福的家庭等,如果你一面对就会无法抵抗,那就要提升意志力,提升“我不要”的能力。

这些东西可能会带来即时的快感,但只是因为真正美好的东西暂时离你远,因为时空的距离感,让你选择了当前的选项,但如果思维清晰,目标明确,就不要为眼前的小利益而放弃大目标。

比如你想换工作、换城市,考虑清楚之后,知道换了之后的结果是好的,但过程中有困难和安逸给你选,如果选了安逸,就是当前的诱惑赢了,如果选了困难,就是意志力的体现,对当前诱惑说出 “我不要” !

“我要做” :今日事今日毕 !#

“明日复明日”,拖延症晚期患者有些事情可能拖到下辈子再做,是这部分意志力薄弱,我理解不可能每天真毕,但“做” 和 “拖”的差距是很大的,是“我要做”意志力的体现。

“我想要”: 真正要的是什么!#

当我们在冲动的时候有时会觉得这就是自己想要的,想要玩游戏、想要喝酒、巧克力蛋糕、骂人等等,但一定得想清楚,你真正要的是什么样的身材,什么样的素养,什么样的生活,是否希望苗条、升职加薪、家庭美满,是否吃”巧克力蛋糕”, 吃多少,要在关键时刻遏制住一时冲动,明确自己的目标,强大的目标明确能力,是“我想要”意志力的体现。

小总结#

个人理解意志力的体现肯定不是要让我们当机器人或当狗(加班狗、奋斗狗),而是像某口号一样,集中力量办大事,只是集中的是自己的力量,办的是“我想要”的事。

两个自我#

大脑中有两个部分,一部分是控制自己,一部分是冲动的自己。冲动为原始的冲动,我们的本能; 控制自己的就是我们的前额皮质。

“两个自我发生分歧的时候,总会有一方击败另一方。决定放弃的一方并没有做错,只是双方觉得重要的东西不同而已。”

原始的本能冲动是我们必不可少的,没有欲望,人就会变得沮丧,没有恐惧,就没法保护自己,没有厌恶,就没法提高自己,我们不是要消灭冲动的自己,而是要学会利用冲动的自己,换句话就是在合适的时候冲动,合适的时候控制。

原始的冲动带着自己进步,而当冲动要带我们走向错误的时候,控制自己的能力需要体现。

自我意识#

自我意识体现在做决定的时候,意识到要做自己的选择,生活才是自己的。

这里重点是意识到自己可以做的选择。一件事,我根据自己的想法做出选择,是自我意识,而我如果没思考,下意识走了简单舒适的选择时,就是自我意识的缺失,一种随波逐流,这样选的结果不一定不好,但不会一直是自己想要的。

做一个有自我的人

冥想#

冥想通过坐着闭眼专注于”呼“ ”吸“, 锻炼自己的控制能力,注意力集中能力,意志力。

冥想我相信对应现实中的注意力集中能力,自控能力都会有一定提升。

今天进行了人生第一次冥想,虽然大部分时间都无法专注于呼吸,但我看到了挑战,当我能完全专注于呼吸的时候,那我的集中注意力的能力就会变得很强。

mark一篇完整冥想步骤文章

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